わずか20分の運動が体内の炎症と闘うのに役立つ可能性があると、新しい研究が示唆しています。
研究では、47人が20分間活発なペースでトレッドミルの上を歩き、この運動セッションの前後に血液サンプルを採取しました。
研究者たちは、この運動量が体内の炎症マーカーを減少させることを発見しました。具体的には、20分の運動セッションの結果、体の炎症反応に関与するTNFと呼ばれるタンパク質を産生する免疫細胞の数が5％減少したと研究者らは述べた。
「私たちは運動するたびに、免疫細胞レベルを含む多くのレベルで私たちの体に本当に良いことをしています」とカリフォルニア大学サンディエゴ医科大学の精神医学と家族医学の研究者であるSuzi Hong研究者は、声明で述べた。 「運動の抗炎症効果は研究者に知られていますが、その過程がどのように起こるかを知ることは、それらの効果を安全に最大化するための鍵です。」
新しい研究は、運動が抗炎症効果を生み出す一つの方法を明らかにしました。まず、運動中に生成されるエピネフリンやノルエピネフリンなどのホルモンは、ベータ2アドレナリン受容体と呼ばれる受容体を活性化します。これらの受容体は免疫細胞を含む多くの細胞に存在しており、TNFの産生細胞の減少を含む、体の免疫系反応の変化につながるのはこの活性化だと研究者達は述べた。
「炎症性タンパク質の調節メカニズムが動いている理由を知ることは、自己免疫疾患に苦しんでいるおよそ2,500万人のアメリカ人を含む、慢性炎症状態の圧倒的多数の個人のための新しい治療法の開発に貢献するかもしれない」とホン氏は述べた。
研究者らはまた、抗炎症効果を体験するために、運動中にすべてを行う必要がないことを調査結果が示唆していることも強調しました。 「高速歩行を含む20分から30分程度の適度な運動で十分であるように思われる」とHong氏は語った。 「ワークアウトのような感覚は、長時間にわたって最高の運動レベルである必要があり、慢性炎症性疾患に苦しんでいて、身体活動から大きな利益を得ることができる人々を脅かす可能性があります。」
