遺伝的に肥満になりやすい人は、他の人より簡単に体重が増える可能性があります。しかし、いわゆる「肥満遺伝子」を持つことは、人をポンドに詰め込む運命にありません。
適例：新しい研究では、特定の種類の運動が、遺伝的に病気にかかりやすい人であっても、肥満を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。
研究の研究者らは、血液サンプルを提供し、そのゲノムを配列決定させた30歳から70歳の台湾の18,000人以上の情報を分析しました。参加者は、彼らが定期的に運動したかどうかを報告し、もしそうなら、彼らは通常どのような種類の運動をしましたか
次に、研究者は参加者のゲノムをスキャンして、肥満のリスクの増加に関連する遺伝子を探しました。次に、調査員は、特定の運動がこのリスクを打ち消すように見えるかどうかを調べました。 （研究者らは、肥満度指数、またはBMI、体脂肪率、およびウエストとヒップの周囲を含む、肥満のいくつかの測定値を使用しました。）
全体として、あらゆる種類の定期的な運動に従事していると報告した人は、定期的な運動に従事していない人よりもBMIが低くなる傾向がありました。これは、遺伝的に肥満になりやすい人々の間でも当てはまりました。
しかし、1つの実証済みの運動は、最も強力な抗肥満効果を備えた運動、つまりジョギングとして際立っていました。
ジョギングをした肥満遺伝子を持つ参加者は、ジョギングをしなかった同様の遺伝的リスクを持つ人々よりも、BMIが低く、体脂肪率が低く、ヒップの周囲が小さい傾向がありました。
しかし、ジョギングを嫌う人にとっては恐れないでください。他の5つのタイプの運動も、肥満のリスクがある個人のBMIの低下に関連していました。これには、登山、ウォーキング、パワーウォーキング、特定の種類のダンス（社交ダンスなど）、長時間のヨガセッションが含まれます。
これらのエクササイズの利点は、肥満の遺伝的リスクが最も高いものの中で最大でした。
興味深いことに、他のいくつかのタイプの運動は、肥満の遺伝的リスクを打ち消すことができませんでした。これらには、サイクリング、ストレッチ体操、水泳、およびビデオゲーム「ダンスダンスレボリューション」が含まれていました。世界中の「DDR」ファンをがっかりさせました。
調査結果は、これらの後者の運動が体重管理に役立つことができないことを意味しません。彼らが体重を増やす遺伝的傾向を相殺していないように見えるだけです。
これにはいくつかの理由が考えられます。研究者たちは、平均的なジョーやジェーンの場合、サイクリングとストレッチの運動は、肥満のリスクが低いことに関連付けられた6つの運動よりも少ないエネルギー消費で済む傾向があると指摘しました。さらに、水泳で起こるような比較的冷たい水での運動は、食欲を刺激し、食物消費を増加させる可能性があると著者らは述べた。また、「DDR」は社交ダンスのように一貫したトレーニングを必要とする正式なエクササイズではない、と研究者たちは述べています。
この研究のほとんどの参加者がウェイトトレーニング、バドミントン、テニス、バスケットボールに従事していると報告しているため、これらの運動が肥満遺伝子のリスクを相殺するかどうかを決定することはできませんでした。
調査の参加者のほとんどが漢族の子孫であることに注意することが重要です。そのため、結果が他の集団に適用されるかどうかは明確ではありません。
