1日は24時間しかなく、通常その3分の1は睡眠に費やされています。それで、この野心的な人はいつも疑問に思っていました：この時間を利用して新しいスキルや言語さえ学ぶことは可能ですか？つまり、睡眠学習は可能でしょうか？
答えは、私たちが「学習」によって何を意味するかによって、はいといいえです。
複雑な情報を吸収したり、睡眠中にオーディオ録音を聞いたりして新しいスキルをゼロから習得することはほぼ確実に不可能です。しかし、研究によれば、眠っている脳はアイドル状態からほど遠く、学習のいくつかの形態が起こり得ることが示されています。ただし、それが睡眠を失う価値があるかどうかはまだ決定されていません。
睡眠学習：偽物から科学へ
それ以来行われた多くの研究のおかげで、私たちは、日中に遭遇したことの長期記憶を形成するために睡眠が重要であることを知っています。眠っている脳は、その日の経験を再現し、最初に形成された海馬から脳全体の領域に移動することで、それらを安定させます。睡眠中に記憶に多くのことが起こっていることを考えると、記憶を変更、強化、または新しく形成することができるかどうかを尋ねることは当然です。
睡眠学習への人気のあるアプローチの1つは、1930年代に人気のデバイスであるサイコフォンでした。 「私は愛を放射します」などの眠る人へのやる気を起こさせるメッセージを流し、人々が潜在意識の中でアイデアを吸収し、輝く自信を持って目を覚ますのを助けたと思われます。
最初は、研究がサイコフォンのようなデバイスの背後にあるアイデアを裏付けているように見えました。いくつかの初期の研究では、人々は睡眠中に遭遇した素材を学んだことがわかりました。しかし、これらの調査結果は、科学者が脳波を使用して睡眠脳波を監視し始めた1950年代に明らかにされました。研究者は、何らかの学習が行われた場合、それは刺激が参加者を起こしただけであったことを発見しました。これらの貧弱な研究は、疑似科学のゴミ箱への睡眠学習を開始しました。
しかし、近年の研究では、睡眠中に脳が完全な塊ではない可能性があることがわかっています。これらの発見は、眠っている脳が情報を吸収し、新しい記憶を形成することさえ可能であることを示唆しています。ただし、問題は、記憶が暗黙的または無意識であることです。言い換えれば、この形式の学習は非常に基本的であり、ドイツ語または量子力学を学びたい場合に脳が達成する必要があるものよりもはるかに単純です。
それでも、これらの調査結果は、パイプドリームのカテゴリからの睡眠学習を高め、科学者のレーダーに戻しました。
オーストラリアのメルボルンにあるモナッシュ大学の神経科学者であるトーマス・アンドリヨン氏は、「数十年間、科学文献では睡眠学習は不可能だと言っていた。したがって、最も基本的な学習形態を見るのも、科学者にとって興味深い」と述べた。 「しかし、人々はこの基本的な学習形態にはあまり興味がない」と語った。
アンドリロン氏は、科学者にとって、最近の発見により、可能なアプリケーションへの期待が高まっているとLive Scienceに語った。たとえば、睡眠学習には暗黙の性質があるため、この現象は、喫煙などの悪い習慣を捨てたい、または新しい良い習慣を作りたい人に役立ちます。
腐った卵と喫煙：つながりを作る
複数の研究により、コンディショニングと呼ばれる基本的な学習形態が睡眠中に発生する可能性があることがわかっています。たとえば、ネイチャーニューロサイエンス誌に掲載された2012年の研究では、イスラエルの研究者が、睡眠中に音とにおいを関連付けることを学ぶことができることを発見しました。科学者たちは、厄介な腐った魚の匂いを放ちながら、眠っている研究参加者に口調を吹きました。目が覚めたら、口調を聞くと、人々は悪臭を見越して息を止めました。
「これは人間が睡眠中に新しい記憶を形成できることを示す明確な発見でした」とその研究に関与しなかったアンドリオンは言いました。
記憶は暗示的でしたが、それは人々の行動に影響を与える可能性があると、Journal of Neuroscienceに発表された2014年の研究で発見された研究者達です。その研究では、喫煙者は腐った卵や甘やかされた魚とペアになったタバコの匂いに一晩さらされた後、タバコの使用を減らしました。
「グガ」は象を意味します：睡眠中に言語を学ぶ？
アンドリヨンと彼の同僚は、睡眠中の学習が単純な条件付けを超えることができることを発見しました。ネイチャーコミュニケーションズ誌に掲載された2017年の研究では、被験者は睡眠中に聞いた複雑な音のパターンを見つけることができました。
睡眠中の学習能力は、単語の学習にまで及ぶ可能性があります。 1月にCurrent Biology誌に掲載された研究では、研究者たちは、「guga」が象を意味するように、眠っている参加者に、作り言葉とその想定される意味のペアを演奏しました。この後、目覚めたとき、人々は多肢選択式テストで正しい単語の翻訳を選択しなければならなかったとき、偶然よりも優れたパフォーマンスを発揮しました。
これらすべての研究に共通しているのは、暗黙の記憶形式を示していることです。 「彼らが自発的に使用できる知識ではない。彼らがこの知識がそこにあることさえ知らないからだ」とアンドリオンは言った。 「問題は、 『そこからどこへ行くのか』だ。」
新しい言語の学習には、さまざまなレイヤーが含まれます。音を認識し、語彙を学習し、文法を習得します。これまでのところ、研究は、言語の調子やアクセント、または睡眠中の単語の意味に慣れることは可能かもしれないが、気づかずに1日のうちにいつもしているよりも弱いレベルにある可能性があることを示唆しています。
そして、あなたはコストを考慮しなければならない、とAndrillionは言いました。新しい情報で眠っている脳を刺激すると、睡眠の機能が損なわれる可能性があり、前日に学習した内容の剪定と強化に悪影響を及ぼすと彼は述べた。
いくつかの単語を学習する可能性があるために質の高い睡眠を失うことは賢明なトレードオフではありませんが、特別な場合には妥協の価値があるため、研究者は睡眠学習を研究し続けます。たとえば、睡眠学習は、恐怖症や心的外傷後ストレス障害の場合に、習慣を変えたり、頑固で不安な記憶を変えたりする必要がある場合に役立ちます。
そして、それらの状況で役立つかもしれない暗黙の学習のいくつかの形式は、睡眠中により強く発生するかもしれません。たとえば、喫煙と腐った卵の研究で起こった条件付けは、覚醒時に行われるとうまく機能しません。ごみ箱の近くで毎日喫煙する場合、2つは無関係であるため、それらをリンクしないでください。目が覚めたとき、私たちは簡単に騙されません。
「しかし、眠っている脳はそれほど賢くないので、私たちは自分のためにそれを操作することができます」とアンドリオンは言いました。 「 『エターナルサンシャイン』のように聞こえますが、これはまだ進行中の作業ですが、可能性はあります。」
それまでは、おやすみなさいの睡眠はすでに最高の状態で睡眠学習であることを忘れないでください。
