新しい研究によると、「夜更かし」-自然に遅く起き、日の出を過ぎて目覚める人々-は、「朝のヒバリ」とは異なる脳活動のパターンを持っています。そして、これらの違いは、彼らが典型的な9対5のスケジュールに固執することを余儀なくされている場合、夜更かしにとって生活をより困難にする可能性があります。
研究者は、夜更かしまたは朝のヒバリのいずれかに分類された人々の脳をスキャンしたときに、夜更かしの方が朝と比較して「脳のつながり」が低いことを発見しました。ラーク。
さらに、夜更かしにおけるこの低い脳の接続性は、注意力の低下、反応時間の遅延、通常の就業時間中の眠気の増加と関連していたと研究者たちは述べています。
調査結果は、彼らが典型的な9から5のスケジュールに適合しようとするとき、夜更かしが注意と眠気に問題を起こすかもしれない考えられる理由を示唆している-研究者は言った。
「人の生物学的時間と社会的時間の間のこのミスマッチ-私たちのほとんどは時差ぼけの形で経験しました-は通常の就業日を追おうとする夜更かしにとって共通の問題です」と研究主執筆者のElise Facer-Childsオーストラリアのメルボルンにあるモナッシュ認知神経科学研究所は声明で述べた。
「私たちの研究は、なぜ「夜更かし」がこれらの制約に適合させられたときに認知上の不利益に直面する可能性があるかという背後にある潜在的な固有の神経メカニズムを示した最初のものです」イギリスの人間の脳の健康センター。
研究はジャーナルSleepで2月14日に公開されます。
「夜更かし」の脳
研究が増えていることから、夜更かしになることは、人の早期死亡リスクを高める可能性を含め、健康に悪影響を及ぼす可能性があることが示唆されています。これらの影響の多くは、人の内部時計または概日リズムと、社会的に課された仕事やその他の活動のタイミングとの間のずれに起因する可能性があります。しかし、概日リズムと人々の脳の接続性との間に関連があるかどうかを調べた研究はほとんどありません。
新しい研究は、睡眠アンケートに記入した38人の健康なボランティアからの情報を分析して、彼らの「クロノタイプ」、つまり彼らが夜更かしであるか朝ヒバリであるかを決定しました。参加者はまた、活動追跡装置を着用し、クロノタイプを確認するために特定のホルモンのレベルを測定するテストを受けました。
次に、参加者は「休息状態」にある間、脳をスキャンさせました。つまり、特定のタスクを実行しておらず、心をさまようことができました。研究者によると、安静時の脳の接続性（脳の「デフォルトモードネットワーク」と呼ばれることもあります）は、意識の維持や内省、注意力や記憶力など、多くの脳機能に関与していると考えられています。 。
最後に、参加者は、午前8時から午後8時までの1日の異なる時間に注意と反応時間を測定するために、いくつかのタスクを実行しました。参加者はまた、その時の眠気を評価するように求められました。
予想されるように、早朝のヒバリは早朝のテストで最も効果があり、現時点では夜更かしよりも有意に優れていました。対照的に、夜更かしは夕方のテストで最高でしたが、それらのパフォーマンスは夕方のテストでの朝のヒバリのパフォーマンスと一致しました。これらの発見は、夜更かしが朝に経験する特定の欠点を強調している、と研究者は言った。
脳スキャンは、休止状態（特定のタスクを実行していない）の間、朝のヒバリは夜更かしよりも脳の接続性が高いことを示しています。これにより、タスク中のパフォーマンスと反応時間が改善され、眠気が減少しました。対照的に、夜更かしで見られる下脳の接続性は、パフォーマンスの低下、反応時間の遅延、眠気の増加を予測していました。
研究者たちは、彼らは夜更かしの脳の接続性の低下とタスクのパフォーマンスの低下との間の関連を発見しただけであり、脳の接続性の低下が実際にこれらのタスクのパフォーマンスの低下を引き起こしたことを証明できないと述べています。
研究者らは、クロノタイプが脳の接続性にどのように影響するかをさらに調査するために、さらなる研究を求めました。
調査結果はまた、社会は一般に、人の内部時計が彼らの生産性と健康にどのように影響するかについてもっと意識すべきであることを示唆しています。
「典型的な日は午前9時から午後5時まで続くかもしれませんが、夜更かしの場合、これは朝のパフォーマンスの低下、脳の接続性の低下、および日中の眠気の増加をもたらす可能性があります」とFacer-Childsは語った。 「社会として、時間の管理方法についてより柔軟に対応できれば、生産性の最大化と健康リスクの最小化に向けて大きく前進できます。」
