「お祭りの季節です…そしてまた体重増加。確かに、ホリデーパーティーや家族との大量の食事は、今年のこの時期にポンドで荷造りするのを非常に簡単にします。しかし、英国の新しい研究では、定期的に体重を測るなどの簡単なヒントが、休日の体重増加を防ぐのに役立つことが示唆されています。
ウィンターウェイトウォッチとして知られているこの研究では、休暇中の飲食を抑制するための簡単なアドバイスを人々に提供することで、体重増加を防ぐことができるかどうかを調べました。結果は本日（12月10日）、雑誌The BMJのクリスマス号で発表されました。ホリデーエディションには、ジャーナルの通常の運賃よりも手軽なリサーチが掲載されています。
研究の272人の参加者はランダムに2つのグループに分けられました。介入グループとして知られている1つのグループの人々は、休暇中に少なくとも週に2回体重を測定し、体重を記録して反映するようにアドバイスされました。このグループは、体重管理のための10のヒントも受け取りました。これらの提案には、ポーションのサイズに注意すること、アルコールや甘い飲み物を制限すること、定期的な身体活動に従事することが含まれます。
このグループは、人気のある休日の食べ物や飲み物を焼き尽くすために必要な運動量を示すリストも受け取りました。たとえば、3つの大きなローストポテトを焼き尽くすのに16分のランニングが必要であり、グリューワインの小さなグラスは33分のウォーキングを必要とします。
「対照群」として知られるもう一方のグループは、健康的なライフスタイルの指導についてのリーフレットを受け取りましたが、これには食事に関するアドバイスや休日に固有のアドバイスは含まれていませんでした。
研究者らは、クリスマス休暇の前（11月または12月）と約1か月後（1月または2月）に参加者の体重を測定しました。
この研究では、対照群の参加者は休暇中に少し体重が増えたが（平均で約0.8ポンドまたは0.4キログラム）、介入群は体重が増えなかった。全体として、介入群の参加者は、対照群と比較して、研究終了時に平均で約1ポンド（0.5 kg）体重が少なかった。
2つのグループ間の体重の差はわずかでしたが、「予防された体重増加は健康上の結果にプラスの影響を与える」と著者らは言ったので、それはまだ重要です。
研究者たちは、彼らの研究にはいくつかの制限があると指摘した。フォローアップ期間は相対性が短く、ほとんどの参加者は肥満ではなく健康的な体重または太りすぎの女性でした。したがって、調査結果が他の人々のグループにどの程度当てはまるかは不明です。
それでも、「これらの結果は、休暇などのリスクの高い期間中の人口の体重増加を防ぐために、健康政策担当者によって考慮されるべきである」と著者らは結論付けた。
