新しい研究は、あなたの体の内部時計が、あなたが最も注意深く眠い時だけでなく、最も多くのカロリーを消費する時にも役割を果たすことを発見しました。
この研究によると、安静時では、早朝に比べて午後遅くと夕方に消費されるカロリーが約10パーセント多くなります。
「ある日に同じことを行うと、別の時間に同じことを行うよりもはるかに多くのカロリーを消費したという事実は、私たちを驚かせました」と、睡眠および概日疾患の部門の研究主任研究者、Kirsi-Marja Zittingボストンのブリガムアンドウィメンズ病院とハーバード大学医学部は声明で述べた。
新しい調査結果は、夜勤の労働者や定期的なスケジュールを守っていない他の人々が肥満のリスクが高い理由を説明するのに役立つかもしれません。そのようなスケジュールは通常、いつ眠って食事をするかを人の体に知らせる内部時計と一致していません。
「エネルギー消費量が少ないときに食事をすると、体重が増える傾向にある可能性がある」と、ブリガムアンドウィメンズ病院の睡眠および概日障害の部門に所属する上級著者のジャンヌダフィーは、Live Scienceに語った。新しい研究はこの考えを具体的にテストしなかったが、一般に、人々は彼らが燃焼するより多くのカロリーを消費するとき、体重を増やすと彼女は言った。
窓のない研究室
新しい研究のために、研究者らは、人の活動レベルや睡眠や食習慣とは別に、体内時計が代謝にどのように影響するかを調べたいと考えていました。
これを行うために、彼らは（自発的に）7名を募集し、1か月を超える時間帯に実験室で過ごしました。研究室には時計や窓がなく、参加者は電話やインターネットにアクセスできませんでした。さらに、人々はいつ眠り、目を覚まし、食べることができるかについての特定のスケジュールを割り当てられました。
重要なことに、彼らは毎晩、前の夜より4時間遅れて就寝し、これを3週間続けました。これらの時間シフトは、1週間で世界中を旅行した場合に発生するものです。
「彼らは毎週地球を一周するのと同じことをしているので、彼らの体の内部時計は追いつくことができなかった」とダフィーは言った。これは、体の時計が「独自のペースで振動する」、または外部の手がかりに依存せずに独自の内部時間を維持することを意味すると、ダフィー氏は述べた。 「これにより、1日のすべての異なる「生物学的」時間で代謝率を測定することができました」と彼女は言った。 （「生物学的」時間とは、実際の時刻や、人が眠っていたか、起きていたかに関係なく、人の内部時計による時間を指します。）
この研究は、人々の安静時のエネルギー消費、または消費したカロリー数は、深部体温が低下した生物学的夜遅くに最も低かったことを発見しました。エネルギー消費は、生物学的午後/夜の約12時間後が最も高かった。全体的に、人々は生物学的早朝と比較して、生物学的午後と夕方に約130カロリー多く消費しました。
研究者らによると、今後の研究では、こうした人の安静時代謝率の定期的な変化が、定期的なスケジュールを守っていない人の体重増加に寄与するかどうかを調査する必要があるという。
今のところ、減量を試みる人々は、全体的な健康にとって重要である定期的な睡眠と食事のスケジュールを維持するように努めるべきであると研究者らは述べた。
研究者たちはまた、人々の食欲と食物への反応が時間帯によってどのように変化するかを見ることも計画しています。睡眠のタイミングがこれらの反応にどのように影響するかと同様に。
