ナイアシンとも呼ばれるビタミンB3は、8つのB複合体水溶性ビタミンの1つです。ナイアシンは体内で幅広い用途があり、消化器系、皮膚、神経系の機能を助けます。ナイアシン、造語 に卑劣な 交流id vitamに、ナイアシンアミド（ニコチンアミド）やイノシトールヘキサニコチン酸塩など、いくつかの形態があります。これらの各フォームには、さまざまな用途があります。
ナイアシンの食料源には、酵母、肉、魚、牛乳、卵、ナッツ、緑の野菜、豆、濃縮パン、シリアルなどがあります。 National Institutes of Health（NIH）によれば、人体はアミノ酸トリプトファンからナイアシンを作ることもできます。
利点
メリーランド大学医療センターによると、他のビタミンBと同様に、ナイアシンは炭水化物、脂肪、タンパク質をエネルギーに分解するのを助けます。さらに、腺や肝臓の機能にも関与しています。カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの女性健康専門家であるシェリーロス博士はLive Scienceに、「ナイアシンは副腎で特定のホルモンを産生する役割があり、肝臓から有害な化学物質を取り除くのに役立ちます」と語った。
ナイアシンはまた、健康の改善に一役買うことができます。 NIHによれば、片頭痛、循環障害、めまいの治療や、コレラに伴う下痢の軽減にも使用されています。
一部の研究では、ナイアシンの服用が脳卒中患者の治療に役立つ可能性があることがわかっています。ミシガン州デトロイトのヘンリーフォード病院の研究者によると、虚血性脳卒中のラットにナイアシンを投与すると、脳が新しい血管を成長させたという。虚血性脳卒中は、脳に血液を供給する血管内の閉塞によって引き起こされ、全症例の87％を占めます。ジャーナルStrokeで発表された2000年の研究もラットを使用しており、ニコチンアミドによる治療が脳卒中によって引き起こされた脳への損傷を修復する可能性があることを発見しました。
ビタミンB3はまた、癌患者に役立つかもしれません。最近の研究では、ニコチンアミドが基底細胞癌または扁平上皮癌の病歴のある人の非黒色腫皮膚癌の発生率を有意に低下させることがわかりました。
他の肌の状態にも良いかもしれません。ニューヨーク州立大学による二重盲検試験では、4％ナイアシンアミドゲルを1日に2回、2か月間局所塗布すると、1％クリンダマイシンゲルと比較して、同様のにきびが改善されました。
親密な問題を抱えている人もナイアシンの恩恵を受けるかもしれません。 Journal of Sexual Medicineで発表された研究によると、ビタミンB3は、中程度から重度の勃起不全の男性の勃起を維持する能力を改善することがわかっています。
最近の動物研究は、ナイアシンが炎症性腸疾患と大腸炎の予防に役立つかもしれないことを示唆しました。 Scientific Reportsで発表された2017年の研究では、ナイアシンを投与され、その後大腸炎で誘発されたラットは、ナイアシンを投与されなかったラットよりも結腸の損傷が少ないことがわかりました。著者らは、この保護はナイアシンの抗炎症作用と抗血管新生作用に起因すると考えています。 （血管新生とは、血管の形成と発達を意味します。）
ナイアシンとコレステロール
ナイアシンは、血中のLDL（悪玉）コレステロールとトリグリセリドを低下させることで知られています。さらに、メイヨークリニックは、ナイアシンがHDL（善玉）コレステロールを30％以上上昇させる可能性があることを報告しました。したがって、ナイアシンは少なくとも50年間、高コレステロール血症の治療の主要な部分を占めてきました。しかし、大規模な2014年の研究により、一部の医療専門家はその見解を再考しました。
ニューイングランドジャーナルオブメディスンに掲載されたこの研究は、50歳から80歳の心血管疾患の患者を調査したものです。彼らはすでに、4年間、ナイアシンに関連する顔面紅潮を軽減する徐放性ナイアシンとラロピブラントと組み合わせたスタチン薬を服用していた。ナイアシンは、仮説の減少した心臓発作と脳卒中をもたらしませんでした。また、肝臓の問題、過剰な出血、感染症、糖尿病患者の血糖コントロールの喪失、痛風、糖尿病の発症など、あらゆる原因による死亡のリスクが高くなり、深刻な副作用が発生しました。研究の著者は、ナイアシンを処方する場合、医師はこれらの悪影響を考慮に入れるべきであり、おそらくナイアシンは重篤な患者の治療にのみ使用されるべきであると結論付けています。
しかしながら、Journal of Clinical-Lipidologyの2017年の記事は、ナイアシンとスタチンを組み合わせた患者の心血管イベントの減少を認めた以前の研究を引用しています。この記事の著者は、ナイアシンがコレステロール療法の主力としての期間を終える前に、さらに研究が必要であると述べています。
ナイアシンフラッシュ
ナイアシンサプリメントを服用することの一つの副作用は、穏やかな紅潮です。ロスはそれを暖かさ、かゆみ、赤み、または肌の下のピリピリ感として説明しました。ブリティッシュコロンビア州薬物・毒物情報センター（DPIC）によると、フラッシングは無害で、通常1〜2時間以内に収まります。一部の市販のナイアシン錠剤は、反応をより激しいものにする短いバーストで投与量を提供します。徐放性錠剤は、ビタミンをよりゆっくりと送達するため、紅潮の強度が低下します。しかし、DPICによれば、このタイプのナイアシンは一部の人に肝障害を引き起こす可能性があります。
その他の副作用には、胃の不調、腸内ガス、めまい、口の痛みなどがあります。
不足と投与量
米国およびその他の先進国では、ナイアシン欠乏症はまれであり、通常アルコール依存症に見られます。メリーランド大学医療センターによると、軽度のナイアシン欠乏の症状には、疲労、口内炎、嘔吐、うつ病、血行不良、消化不良などがあります。より深刻なナイアシン欠乏症はペラグラと呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。ペラグラの症状には、消化器系の問題、皮膚の炎症または薄片、下痢、精神障害などがあります。
ナイアシンの通常の推奨日当（RDA）は、年齢、性別、健康状態、生殖状態に依存します。 NIHによれば、女性と男性の平均RDAは1日あたり14〜16ミリグラムです。薬物を服用している方、または病状のある方は、薬物相互作用および副作用のため、ナイアシンを服用する前に医療専門家にご連絡ください。
健康な人であっても、ナイアシンを過剰に摂取することは可能です。カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるオレンジコースト記念医療センターの内科医であるクリスティン・アーサー博士は、「それを服用するときは、他の薬との相互作用をチェックし、検査が正常であることを確認する必要がある」と述べた。 「服用しすぎると、吐き気、胃の不調、異常な肝臓検査、筋肉の衰弱、紅潮などの副作用が生じる可能性があります。通常、1日に1〜2グラム以上です。」
多くの医師は、ナイアシンによる自己治療をしないようアドバイスし、多くの場合、補充は必要ないことを示唆しています。 「CやB複合体などの水溶性ビタミンは、過剰摂取によって毒性レベルに到達するのがはるかに困難ですが、これはサプリメントから定期的に調達する必要があることを意味しますか？ほとんどの場合、答えはノーです」 NYCサージカルアソシエイツのディレクター兼共同創設者であるデイビッドグルーナー博士。ほとんどの人は、健康的な食生活でナイアシンをたっぷり摂取できます。
