不眠症を治療するために設計されたオンライン治療プログラムも、不安とうつ病のレベルを低下させるように思われる、と英国からの新しい研究が発見しました。
睡眠の問題は、不安やうつ病などの精神的健康状態のある人にもよく見られます。実際、研究によると、睡眠の問題は、これらの他の問題の症状であるとしばしば考えられています。しかし、新しい発見は反対が真であるかもしれないことを示唆します：いくつかの精神的健康状態は睡眠不足から生じるかもしれません。
オックスフォード大学の臨床心理学教授である主任研究著者のダニエル・フリーマン氏は声明のなかで、「私たちがよく眠ることが実際に私たちのメンタルヘルスに役割を果たすかもしれない」と述べた。 「睡眠を整えることができれば、幅広い心理的および感情的な問題に取り組む上で重要な一歩を踏み出すこともできます。」
研究の人々は無作為に治療群または対照群に割り当てられました。治療グループの人々は、オンライン認知行動療法（CBT）プログラムに参加しました。 CBTは人々の考え方に焦点を当て、彼らが自分の考えや信念に挑戦するのを助けます。アメリカの医師団によると、不眠症に特化したCBT-Iと呼ばれるCBT-Iは、1か月以上続く不眠症の人にとって「最前線」の治療法であると考えられています。対照群の人々はCBTを受け取らなかった.
この調査によると、オンラインプログラムには20分間のセッションが6回あり、参加者は睡眠日記をつけ、特定の行動テクニックを練習し、健康的な睡眠について学ぶように求められました。睡眠日記のデータを使用して、プログラムは各参加者へのアドバイスを調整しました。
研究者らは、10週間後、治療群の人々は、対照群の人々よりも不眠症が少なく、幻覚が少なく、パラノイアの経験が少ないと報告しました。さらに、治療群の人々は、対照群の人々と比較して、うつ病と不安のレベルが低下し、心理的幸福と知覚機能が改善されました。 （「知覚された機能」とは、人々が日常的に機能していると人々がどれほどよく考えているかを指します。）さらに分析すると、パラノイアレベルの減少の60％が睡眠の改善に関連している可能性があることがわかりました。
調査結果は、睡眠がメンタルヘルスにおいて重要な役割を果たすことを示唆しており、医師はそれを患者の睡眠を改善するための優先事項と見なすべきであると著者らは述べた。
フリーマン氏によると、「長い間、不眠症は他の精神的健康状態の単なる症状として軽微なものになっており、対処すべき問題と考えられてきた」。しかし、「多くの人にとって、不眠症はメンタルヘルスの問題の原因の複雑なパッケージの一部になり得る」と彼は言った。
研究者らは、この研究には限界があると指摘した。例えば、多くの人々が研究を完了しなかったので、調査結果がより大きな人々のグループに適用されるかどうかは不明であると研究者達は言いました。参加者の半分だけが2つの治療セッションにログインし、わずか18％が6つのセッションすべてにログインしました。さらに、参加者は症状を自己申告しましたが、これは信頼できない方法である可能性があると研究者らは述べています。
研究者達は、CBTオンライン治療の効果がどのくらい続くかを知るためにも、さらなる研究が必要であると述べた。
