寝室のテレビのまぶしさや窓からの街路灯など、夜間の照明は、睡眠を妨げるだけではありません。新しい研究では、女性の体重増加や肥満のリスクを高める可能性があると示唆しています。
研究研究者らは、睡眠中に夜間の光への曝露を報告した女性は、夜間光に曝露されなかった女性と比較して、体重が増加し、約6年以上肥満になる可能性が高いことを発見しました。
調査結果は、夜間の光が健康に悪い可能性があることを示唆する証拠の増加に追加されます。動物における以前の研究は、夜間の光への露出が睡眠と概日リズムを混乱させて、摂食行動を変えて、体重増加を促進するかもしれないことを示唆した、と著者らは述べた。
ジャーナルJAMA Internal Medicineで本日（6月10日）に発表された新しい調査結果は、「睡眠中の夜間の人工光への露出を減らすことは肥満を防ぐための有用な戦略であるかもしれない」と研究主任執筆者のYong-Moon Park博士国立環境衛生科学研究所（NIEHS）のポスドク研究員、およびNIEHSの疫学支部の主任執筆者であるDale Sandlerは、電子メールでLive Scienceに語った。
しかし、研究者たちは関連を見つけただけであり、夜間の光への曝露が直接体重増加や肥満を引き起こすことを証明することはできません。研究の著者らは、不健康な食事行動や低レベルの身体活動など、リンクに影響を与える可能性のある要因、つまり、睡眠不足や夜間の光への暴露に関連している可能性のある要因を完全には説明できませんでした。
言い換えると、夜間の光への曝露は、「不健康な行動に関連する要因を含む」要因の「星座」を表す可能性があり、「これらすべてが体重増加と肥満の一因となる可能性がある」と著者らは述べた。
リンクをよりよく理解し、夜間の光を減らすことで肥満を防ぐことができるかどうかを判断するには、さらに研究が必要であると著者らは結論付けた。
新しい発見は決定的なものではありませんが、光と夜への露出を減らすことは悪い考えではないかもしれません。 「ライトをつけたまま寝ないようにアドバイスするのは理にかなっている」とパークとサンドラーは言った。
有害な光？
以前の研究では、夜間の光への露出と人間の肥満との関連が見出されています。ただし、この研究のほとんどは、夜間に高レベルの光にさらされる夜勤の労働者で行われました。これらの結果は一般の人々には当てはまらない場合があります。一般集団で行われたいくつかの研究は、通常、ある時点でデータを収集しているため、研究者は、夜間の光が時間の経過に伴う体重増加に関連しているかどうかを判断できませんでした。
新しい研究では、研究者らは米国50州すべてから35歳から74歳までの44,000人近くの女性の情報を分析しました。参加者の体重は研究開始時に記録され、平均5。7年間追跡されました。女性はまた、他の部屋からの光、外からの光、テレビからの光、寝室の光など、就寝中の夜間の光への露出レベルに関する質問にも回答しました。
研究で肥満ではなかった女性の間で、夜間の光への暴露を報告した女性は、夜間の光への暴露を報告しなかった女性と比較して、研究中に肥満になる可能性が約20％高くなりました。
部屋でテレビや照明をつけて寝た女性は、夜間照明なしのグループと比較して、調査中に少なくとも11ポンド（5キログラム）増加する可能性が17％高くなりました。
調査結果は、研究者が参加者の居住地（都市、郊外、農村地域）、世帯収入、カフェインとアルコールの摂取量、うつ病や高ストレスの経験などの要素を考慮に入れた後も保持されました。
リンクの裏側
夜間の光への露出は、睡眠時間を減少させることによって間接的に肥満のリスクに影響を与える可能性があり、それは食欲ホルモンを混乱させ、次に食物消費を増加させる可能性があります。睡眠が少なければ身体活動の減少につながることもあると著者らは述べた。
または、夜間の光は肥満により直接的な影響を与える可能性があります。夜間の光への曝露は、睡眠やストレスホルモンのレベルを妨害したり、体重増加の一因となる形で代謝に直接影響を及ぼしたりする可能性があります。
研究の著者らは、スマートフォン、コンピューター画面、またはタブレットからの光への露出を具体的に評価していませんが、以前の研究では、これらのデバイス（「青色光」を発する）からの光への露出を、睡眠不足および日中の眠気に関連付けていると著者らは述べています。夜間の青色光への曝露も体重増加と肥満に関連している可能性が高いですが、これを調べるには将来の研究が必要になるとパークとサンドラーは述べました。
著者らによると、今後の研究には、現在の研究では評価されなかった光の強度と露光時間の客観的な測定も含まれるべきだという。
