十分な睡眠をとらないと、健康に害を及ぼす可能性があります。多くの研究は、Zの欠如を特定の期間の間に死亡する確率が高いことを関連付けています。しかし、スウェーデンの新しい研究によると、週に必要なだけ睡眠が取れない場合は、週末にそれを補うことができるかもしれません。
研究者たちは、65歳以下で1晩5時間以下睡眠した人は、13年間の研究期間中に1晩6または7時間睡眠した人よりも65％高い死亡リスクがあることを発見しました。しかし、平日の短い睡眠と週末の長い睡眠のバランスをとった人は、死亡リスクの増加は見られませんでした。
調査結果は、言い換えれば、睡眠不足の有害な影響を補うことができる可能性があることを示唆しています。
スウェーデンのストックホルム大学で行動医学の教授を務める主任研究著者のトルビョルン・アカーシュテット氏は、「これは100％証明されたとは言えないが、これが実際に起こっていることだという合理的な仮定だ」と述べた。
この研究では、Åkerstedt氏とその同僚が、1997年にスウェーデンで行われた医療調査で収集された38,000人を超える成人のデータを収集しました。調査では、参加者は、平日の夜と休日の睡眠時間に関する2つの質問に回答しました。
その後、チームは参加者を最長13年間追跡し、国の国民死亡記録を使用して、性別、ボディマスインデックス、喫煙などの健康または死亡リスクに寄与する可能性のある要因を管理しました。
以前の研究が示したように、睡眠時間は死亡リスクとU字型の関係がありました。言い換えると、睡眠が多すぎたり少なすぎたりすることは、研究期間中の死亡リスクに関連していた。夜に5時間未満眠る人々のように、一貫して8時間以上眠る人々は、夜に6時間または7時間眠る人々よりも苦痛を感じました。
短い睡眠時間は、脳卒中、心臓病、メタボリックシンドローム、高血圧、肥満など、多くの健康上の問題と関連しており、これらすべてが死亡のリスクを高めます。とはいえ、長い睡眠時間と死亡リスクとの関係はより不可解であり、測定できない根本的な健康問題などの第3の要因によって引き起こされる可能性があると、Åkerstedt氏は述べています。
「長い睡眠では良い説明がありません。睡眠の必要性が高く、健康的ではないことが起こっていると私たちは考えています」と彼は言った。言い換えれば、根底にある健康上の問題が、人が寝すぎている理由である可能性があります。
この研究では、65歳以上の睡眠パターンと死亡率の関連性がなくなっていることもわかりました。 「その年齢では、人々は必要な睡眠を得ますが、30歳または40歳の人々にとって、必要な睡眠と実際に得られる睡眠との間にはしばしば大きな不一致があります」とÅkerstedt氏は語った。
この不一致の結果は、週末の睡眠で軽減できますが、制限がある場合があります。研究により、睡眠不足はニューロンの喪失や脳の接続性の変化などの生理学的変化を誘発することがわかりました。
さらに、わずか1時間の睡眠を失うことは、数時間を失うこととは異なる影響を身体に与える可能性があります。 「あなたはハーフナイトよりもオールナイトの方がはるかにヒットしている」とアーカーシュテットは言った。
