ニュースレポートによると、2018年のオリンピックのアスリートは、気温が氷点下になることもある、極寒の気温に加えて、突風を吹き込んでさらに冷たく感じています。
しかし、悪寒はアスリートのパフォーマンスに影響しますか？
確かに、寒い天候は体に多くの影響を及ぼし、アスリートがそれに備えていない場合、パフォーマンスが低下する可能性があると専門家はLive Scienceに語った。
まず、体が冷えていると、体の表面近くの血管が狭くなったり狭くなったりして、体の芯に血液が流れるようになります。コロラド州スティームボートスプリングスにあるUCHealth SportsMedクリニックの理学療法士および整形外科専門医であるデービッドグリンネル氏は、このいわゆる「血管収縮」により酸素レベルが低下し、心臓が血液を循環させるように働きます。これは「心臓に余分な負担をかけ」、血圧を上昇させる可能性があると彼は言った。
さらに、グリネル氏は、寒い天候は以下の影響を引き起こす可能性があると述べた。
- 脳から筋肉への信号が遅くなり、反応時間や一般的なパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
- 収縮する筋線維の能力が遅くなる可能性があります。
- アスリートの主なエネルギー源である体の炭水化物リザーブは、より速く排出される可能性があります。
- 体温が37度（華氏98.6度）を下回ると、血液中の酸素がタンパク質ヘモグロビンとより強く結合し、筋肉細胞に送られる酸素が少なくなります。
- 肺と上部呼吸器系は、冷たい空気を暖めるためにより強く働く必要があります。
オハイオ州立大学ウェクスナーメディカルセンターのスポーツ医学の専門家で整形外科医であるティモシーミラー博士は、関節と筋肉の腱が低温になると硬くなると付け加えました。これにより、パフォーマンスが低下し、アスリートが適切にウォームアップしないと怪我のリスクが高まります。 Miller氏によると、寒い天候下では、アスリートがウォームアップやストレッチを行わずに筋肉をほぐさないと、「筋肉の緊張や腱の断裂の可能性が高い」とのことです。
寒さに対処
寒冷の影響を緩和する方法の1つは、長時間のウォームアップを行うことです。アスリートの競技時間が数分しかない場合でも、スタートの2時間前ではなくても少なくとも1時間はウォームアップを開始する、とミラー氏は語った。
典型的なウォームアップには、軽いジョギングまたは低強度のエアロバイクの形での心血管運動、それに続くストレッチが含まれます。その後、アスリートは激しいスピード運動（インターバルと呼ばれることもあります）を短時間行い、体の「速いけいれん」の筋肉を温めます。
理想的には、選手が寒い場合は室内でウォームアップする必要があるとミラー氏は語った。それは、ウォームアップ後にスポーツ選手が立ち止まってストレッチすると、汗が凍り、体が冷えすぎるおそれがあるためだと述べた。
寒さを相殺する別の方法は、適切な服を着ることです。グリンネル氏によると、綿の衣類は肌に水分を与え、体から熱を奪います。対照的に、一部の合成素材を含め、「吸湿性」を高めるように設計された衣服は、肌から水分を引き離して蒸発させることができるとグリネル氏は語った。
サイエンティフィックアメリカンによれば、平昌で暖かく過ごすために、チームUSAには、電気毛布のような働きをする熱伝導インクを含むバッテリー駆動のパーカーが装備されていました。さらに、米国のボブスレーチームのスーツには、体の熱を吸収して保持するのに役立つ新しいファブリックテクノロジーが含まれていると、Scientific Americanは報告しています。
風邪に対処する別の戦略は、口と鼻を覆うフェイスマスクを着用することです。これにより、呼吸する空気が少し温まるので、肺が温まるために一生懸命働く必要がないとミラー氏は述べた。
非常に寒い気温（華氏0度近く、またはマイナス18度C）では、アスリートやカジュアルなエクササイズ者は、皮膚が数分以上外気に曝されないようにする必要があります。これは凍傷を防ぐために必要だと彼は言った。指、鼻、つま先は凍傷を起こしやすい場所だと彼は付け加えた。
覚えておくべきもう1つの重要なことは、たとえ寒いときでも、水分を補給することです。グリンネル氏によると、寒い時期にはそれほど多くの水を飲みたくはないかもしれませんが、水分が足りないと脱水症状になる可能性があります。
