宇宙飛行士は分離を処理する方法を知っています。ここでは、スコットケリー、ペギーウィットソンなどのヒントを紹介します。

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現在、世界中の非常に多くの人々が孤立して生活し、「曲線を平坦化」し、コロナウイルスSARS-CoV-2の蔓延を減らしています。しかし、特に通勤や旅行、そして友達との外出に慣れている私たちにとって、社会的な距離と隔離に適応することは本当に難しいかもしれません。

幸いなことに、宇宙飛行士は孤立について計り知れない経験をしており、専門家の助言で宇宙飛行士が口を揃えています。

ペギーのヒント

上映：アメリカの歴史の中で最も成功した宇宙飛行士の1人である@AstroPeggyは、＃coronavirusの大流行の最中に留まるための彼女のアドバイスを共有します：「効果的にコミュニケーションできるようにする必要があります...これは、あなたができる最も重要なことですする。」 pic.twitter.com/m3mzy0BOsEM2020年3月23日

CBS今朝の衛星インタビューで、引退したNASA宇宙飛行士のPeggy Whitsonは、2017年にすべてのNASA宇宙飛行士が宇宙で過ごした累積合計日数の記録を更新し、宇宙で合計665日間過ごし、今日のトピックで話題になりました（3月23日）。「[孤立は]非常に実行可能ですが、一緒に暮らしている人々とうまくやり取りできることが非常に重要です。」

彼女は、私たちの現在の状況と国際宇宙ステーションに宇宙飛行士がどのように住んでいるかを詳細に比較し、それらの孤立した生活状況で発生する問題を処理するためのヒントを提供しました。

「多くの人々が家で仕事をしようとし、家から親になり、家に家族を作ろうとしているので、それは非常に困難になります」とウィットソンは言った。「しかし、それは私たちが国際宇宙ステーションで行ったことと同じです。私たちの宇宙ステーションのクルーは軌道上で家族になり、一日中一緒に仕事をするだけでなく、夜は家に帰ることができませんでした。駅に搭乗していて、やり取りもしなければなりませんでした。」

方法を円滑にするために、宇宙飛行士は対人関係へのプレッシャーに備えて十分に前もって準備します。「私たちは実際に宇宙飛行士を訓練して、それらのスキルを向上させます。なぜなら、私たちは誰もが宇宙ステーションにいる他の人と上手に遊ぶことを望んでいるからです」「あなたはあなたの乗組員を選ぶことができません、あなたはそこにいるだけで、どんな状況でも最善を尽くさなければなりません。」

さらに、もちろん、賭け金は非常に高いです。「私たちの生活は互いに依存しているので、それは重要です」とウィットソンは言った。

ウィットソン氏によると、宇宙飛行士は、チームワークやグループリビングなどの「遠征クルースキル」を開発して、これらの状況に対処します。「効果的なコミュニケーションができる必要がある」とウィットソン氏は語った。

ウィットソン氏はまた、宇宙飛行士が自分たちの環境でポジティブな状態を保つのに役立つ主な要因は「より高い目的」、つまり彼らの仕事のより大きな意味だと付け加えた。しかし、宇宙飛行士の仕事は人間の知識と探査を前進させるのに役立ちますが、ウィットソン氏は私たちの現在の在宅状況にもより高い意味があると言いました。

「COVID-19は、隔離によって命を救うため、宇宙にいるのと同じように、より高い目的を提供します」と彼女は言った。「より大きな目的を理解し、その状況を受け入れ続ける理由と根拠を与えるためにその目的を受け入れることが重要です。」

最後に、家で退屈になったり落ち着かなくなったりしている人たちに向けて、ウィットソンは宇宙ステーションで「私が考えていた余分な仕事をします」と言った。彼女は家にいる人たちに自分に尋ねるよう提案しました、「もっと時間があったらどうしますか。読むのですか。詩を書くのか、芸術をするのですか。それが何でしたか。頭の後ろ？」

スコットからのアドバイス

2015年と2016年に宇宙ステーションに搭乗している間に「ツインズスタディ」への関与を見出し、元NASAの宇宙飛行士であるスコットケリーも、孤立について賢明な知識を提供した New York Timesのopedで.

最初に、ケリーは彼の厳しい宇宙飛行士のスケジュール（一貫した就寝時間へのこだわりを含む）が彼を動かし、やる気を保つのに役立ったことを指摘しました。「あなたは計画を維持することがあなたとあなたの家族が異なる仕事と家庭生活環境に順応するのを助けるのを見つけるでしょう」と彼は書いた。「私が地球に戻ったとき、私はそれが提供した構造を逃し、それなしでは生きるのが難しいと感じました。」

しかし、仕事ややることリストに飲み込まれないように、自分のペースを保つことが重要であると彼は言いました。「楽しいアクティビティに時間を取ってください。私は映画の夜にクルーメイトと会い、スナックをたっぷりと食べ、『ゲームオブスローンズ』のすべてを一気に見ました-2回」と彼は言った。

宇宙にいる間、明らかに、ケリーは新鮮な空気のために外に出る機会がなかった、そして彼は違いに気付いたと彼は言った。「数か月間狭いスペースに閉じ込められた後、私は実際に自然を切望し始めました。緑色、新鮮な汚れの匂い、そして私の顔に暖かい太陽の感じ」と彼は言って、人々に踏み込む方法を見つけるように勧めました外で少し動かして、新鮮な空気を取り入れましょう。「私たちの現在の苦境では、散歩やハイキングに好きなときにいつでも外に出ることができます。宇宙服は必要ありません。自然の中で時間を過ごすことは、運動と同様に私たちの精神的および身体的健康に有益であることが研究で示されています。」彼が追加した。

一人で時間を過ごす方法についての提案と言えば、ケリーは人々に読書、楽器の演奏、アートの作成、日記の作成などの趣味を身につけるよう勧めました。

そして彼は、宇宙ステーションの宇宙飛行士が地球に戻って友人や家族と連絡を取り続ける方法、テレビ会議について言及しました。彼は友人や家族との電話を設定して、私たちが安全で身体的に孤立している間、状況を通して私たちを助けることができる関係から遠ざからないようにすることを提案しました。

再びクリス

引退したカナダの宇宙飛行士、クリス・ハドフィールドはオンラインビデオを初めて見ました。一連のビデオ彼は宇宙ステーションに搭乗し、ハドフィールドは宇宙での生活の様子を世界に示しました。彼は、宇宙で手を洗う方法、宇宙で歯を磨く方法、そして宇宙でおいしい食べ物を作る方法さえも示しました。

彼は今またやっており、土曜日（3月21日）には、「宇宙飛行士の自己分離ガイド」というビデオを共有していました。彼の個人的なYouTubeページで人々が、これらの新しいパンデミックに促された状況下で自分の人生をどう生きるかを理解するのを助けるため。

「私は宇宙船に乗って自己分離するのに少し時間を費やした」とハドフィールド氏は語った。「ご存知のように、それは宇宙ステーションに搭載された非常に危険な環境ですが、私たちが通常の生活から遠く離れて繁栄し、生産的になる方法を見つけています。」

ハドフィールドは、宇宙飛行士が宇宙ステーションで直面する孤立を処理するために使用する4つのステップのプロセスを共有しました。

まず、彼は人々がいくつかの研究をすることを提案しました。「実際のリスクを理解し、物事を恐れるだけでなく」と彼は言った。「信頼できる情報源に行き、あなたが今直面している真のリスクとは何か、あなた、あなたの家族、あなたの友人、あなたが関心を持っている人々を見つけてください。」

第二に、彼は人々が彼らの目標を見ることを提案した。「あなたは何を達成しようとしていますか？あなたの目的は何ですか？今のあなたの使命は何ですか？」彼は尋ねます。

第三に、彼は人々がそれらの目標に対する制約に取り組むことを提案しました。「誰があなたに何をする必要があるのか教えてくれますか？あなたはどんな財源を持っていますか？あなたの義務は何ですか？」

第四に、そして最後に、彼は人々に行動を起こすよう促しました。「リスクと使命、目的意識と義務を理解したら、行動を起こし、物事を始めなさい」と彼は言った。「彼らはあなたがいつも以前にやったようなことはしていません。家族の世話をし、新しいプロジェクトを開始し、ギターを弾き、別の言語を学び、本を読み、書き、作成します。それは何か違うことをするチャンスですたぶん前に行ったことがないかもしれませんが、繰り返します。」

ハドフィールド氏は、多くの人々がインターネットにアクセスできるようになって以来、自己隔離するのにこれほど良い時期はかつてなく、それによってほぼ無限の豊富な情報と読むものと楽しむものがあると付け加えました。

「自分の世話をして、家族の世話をして、友達の世話をして、宇宙船の世話をしてください」と彼は言った。「みんなが幸せな着陸をしたい」