週に数時間の運動をすることは、遺伝的にその状態になりやすい人々でさえ、うつ病のリスクを減らすかもしれません、新しい研究が示唆します。
著者らは、特定の遺伝子がうつ病のリスクを高めるものの、運動量の増加はこの遺伝的リスクを本質的に相殺することを発見しました。
全体として、1週間あたり4時間の運動（1日あたり約35分）ごとに、参加者は次の2年間でうつ病の発作を経験する可能性が17％減少しました。うつ病の遺伝的リスクが高い人でも、運動によるこの保護効果は保たれます。
「私たちの調査結果は、うつ病に関しては、遺伝子は運命ではなく、身体的に活動的であることは、遺伝的に脆弱な個人の将来のエピソードの追加のリスクを無効にする可能性があることを強く示唆しています」マサチューセッツ総合病院の精神医学は声明で言った。
この研究は、今日（11月5日）のジャーナル「うつ病と不安症」に掲載されています。
遺伝的リスク
国立衛生研究所（NIH）によると、うつ病は家族で発生する可能性があり、遺伝的要因が疾患の発症リスクに寄与していることを示唆しています。うつ病の遺伝学に関する研究はまだ始まったばかりですが、NIHによると、複数の遺伝子がそれぞれ影響が小さいことを組み合わせて、人の病気のリスクを高めることが示唆されています。
さらに、以前の研究では、運動はうつ病のリスクを軽減できることがわかっています。しかし、この利点がうつ病の遺伝的リスクなどの特定の危険因子を持つ人々に適用されるかどうかは明らかではなかったと著者らは述べた。
新しい研究では、研究者は、Partners HealthCare Biobankの約8,000名の参加者からの情報を分析しました。データベースは、人々の遺伝子、環境、ライフスタイルが健康にどのように影響するかを研究者がより理解できるようにすることを目的としています。参加者は、血液サンプルを提供し、ゲノムを分析して、1週間に通常行う運動量などのライフスタイル行動に関する調査に記入しました。この情報は、ボストンに本拠を置く医療システムであるPartners HealthCare内の人々の電子医療記録（EHR）とリンクされました。
新しい研究に含めるために、参加者は現在うつ病であることができなかったので、研究者らはこの一年以内にうつ病のために医療専門家を訪れた人々を除外しました。次に、著者らは、残りの参加者のうち、EHRからの請求コードに基づいて、今後2年以内にうつ病の新しいエピソードを経験した者を確認しました。
研究者たちはまた、うつ病に対する人の遺伝的リスクを計算するためにゲノムデータを使用し、人に彼らのリスクに基づいて「スコア」を与えました。これにより、研究者は参加者を3つのグループに分けることができました。うつ病の遺伝的リスクが低い、中程度の、高いグループです。
保護効果
研究者たちは、当然のことながら、うつ病の遺伝的リスクが高い人は、遺伝的リスクが低い人と比較して、今後2年以内にうつ病の新しいエピソードを経験する可能性が50％高いことを発見しました。
ただし、すべてのリスクグループにわたって、身体的により活発な人々は、うつ病の新たなエピソードを経験する可能性は低かった。例えば、ハイリスクグループの人々の間で、うつ病の発生率は、運動をしなかった人の13％近くでしたが、週に約3時間運動した人の8％だけでした。
さらに、ランニングなどの高強度のエクササイズとヨガなどの低強度のエクササイズの両方がうつ病のリスク低下と関連していた。
しかし、この研究は関連を発見しただけであり、運動不足がうつ病を引き起こすことを証明することはできません（以前の研究では、運動はうつ病を防ぐのに役立つ可能性が高いことが示唆されています）。さらに、研究で使用されたEHRは、うつ病エピソードの重症度を捉えておらず、Partners HealthCareシステム以外のケアを反映していません。
それでも、この研究は、医師が患者にカウンセリングを行うために使用できる「有望な証拠」を提供し、「うつ病の家族歴がある場合でも、リスクを下げるためにここでできることは患者に推奨できる」とチェ氏は述べた。
Center for Disease Control and Prevention（CDC）によると、うつ病のリスクを減らすことに加えて、定期的な運動には、心臓病、2型糖尿病、一部の癌の人々のリスクを減らすなど、他の多くの健康上の利点があります。ただし、CDCのNational Health Center for Health Statisticsによると、アメリカ人は国の運動ガイドラインを満たしていません。
