デンバー-体重を減らしたい人は、運動量を増やすように言われますが、座っている時間を減らし、オフィスで散歩するなどの軽い活動をする時間を増やすと、減量を維持するのに役立ちます。研究は示唆している。
研究では、研究者らは、少なくとも30ポンド（13.6キログラム）を失い、少なくとも1年間それを止めた30人の情報を分析しました。この研究には、体重が正常範囲内の33人と、太りすぎまたは肥満の27人も含まれていました。
すべての参加者が1週間、活動追跡デバイスを着用しました。 ActivPALと呼ばれる小さな長方形のデバイスは、太ももの皮膚にくっつき、人々が立っているときと座っているとき、または横になっているときを区別するのに特に優れていると、コロラド公立学校の疫学博士の候補者である研究者Danielle Ostendorfは述べています。今週、米国公衆衛生協会の会議で調査結果を発表した健康。 （このデバイスは、物体の角度または傾きを測定する傾斜計として知られています。）
この研究では、減量を維持した人は、正常体重および過体重の参加者よりも活動的であることがわかりました。全体として、減量維持者は平均して1日あたり12,000歩以上歩いたのに対し、通常体重の参加者は1日あたり約9,000歩、過体重の参加者は1日あたり約7,000歩歩きました。
減量維持者は、通常の体重の参加者が1日あたり17分、過体重の参加者が1日あたり9分であるのに対し、中程度から激しい運動を1日あたり約40分費やしました。 （中程度から激しい活動の例としては、ランニング、活発なウォーキング、サイクリングなどがあります。）
特に、減量メンテナーは座っている時間がはるかに少なく、光の強度の活動に費やす時間がはるかに長かった。 （「光の強さ」に該当するアクティビティの例としては、料理をする、食料品店でゆっくり歩く、ベッドを作るなどがあります。）太りすぎの参加者と比較して、減量維持者は、1日あたり55分の余分な光を費やしました。強度の活動、そして座っている58分少ない。
「重要なのは、1時間座っている代わりに、1時間の軽い活動に置き換わっているということです」とオステンドルフ氏は語った。
現在、疾病対策センターは、減量を維持したい人に、週に約300分（1日60分、週5日）を適度な強度の活動に費やすことを推奨しています。しかし、これらのガイドラインには、軽度の活動を増やしたり、座りがちな行動を減らしたりするための推奨事項は含まれていない、とオステンドルフ氏は語った。
オステンドルフと同僚は、彼らの研究が減量を維持するための将来の推奨事項を導くのに役立つことを望んでいます。
以前は、軽い活動と座りがちな行動を定量化することは困難でした。人々はしばしば、座ったり散歩したりするのにどれだけの時間を費やしたかを正確に思い出すことが困難です。しかし、加速度計や傾斜計などの新技術がそれを変えており、研究者が人々が各タイプの活動を行うのに費やす時間を正確に客観的に定量化できるようになっている、とオステンドルフ氏は語った。
しかし、身体活動の推奨事項を変更する前に、新しい発見をサポートするためにさらに調査が必要であるとオステンドルフ氏は述べています。たとえば、将来の減量トライアルでは、参加者は身体活動を定量化するためのデバイスを着用し、Ostendorfはこのデータを調べます。これらの参加者は2年後に戻ってくるので、研究者は減量を維持する上での彼らの長期的な進歩を分析することができるとオステンドルフは言った。
