人々は真夜中に目を覚まし、動いたり音を出せなくなったりすることがあります。彼らは、隅に浮かんでいる影のある姿を見たり、胸に圧力を感じたり、喉の周りに手を感じたりするかもしれません。また、ベッドのシーツから浮いているように、凍った体から離れているように感じることもあります。これらの奇妙な経験は、診断可能なかなり一般的な睡眠障害である睡眠麻痺として知られています。
歴史による有病率
睡眠麻痺への言及は歴史全体に散在していますが、通常は「睡眠麻痺」という名前ではありません。世界中の民話や神話は、目覚めても動けないことや、時々存在を目にしたり、窒息したり、押しつぶされたりする恐ろしい体験を説明しています。王立医学会ジャーナルの記事によると、ニューファンドランドの「オールドハグ」、セントルシアのコクマ、および東アジアのtsogとして知られている悪夢は、すべて同じ不気味な経験に耐えている可能性があります。 1664年、オランダの医師は、睡眠麻痺の患者の体験を「インキュバスまたはナイトメア」と説明し、苦痛の最初の既知の臨床的説明を提供しました。
2011年のレビューによると、世界の人口の約7.6％が生涯に少なくとも1回の睡眠麻痺のエピソードを経験しており、特に心的外傷後ストレスやパニック障害のある学生や精神科患者の間で高い率が示されています。国立睡眠財団が説明しているように、睡眠麻痺はナルコレプシーの一般的な症状でもあり、過度の眠気、睡眠発作、突然の筋コントロールの喪失を特徴とします。ナルコレプシーのない状態での睡眠麻痺は、「孤立性睡眠麻痺」または「再発性孤立性睡眠麻痺」として知られています。
睡眠麻痺悪魔と他の幻覚
今日、科学者は超常現象の筆ではなく、神経障害としての睡眠麻痺の理解を深めています。睡眠麻痺は、レム睡眠の中断から発生します。これは、睡眠サイクルのこの段階で発生する急速な眼球運動にちなんで名付けられました。
「睡眠麻痺の間、あなたは覚醒しているときにレム睡眠の2つの側面があります」と、ライセンスされた臨床心理学者であり、本「睡眠麻痺：歴史的心理学および医学的展望」の共著者であるブライアンシャープレス（オックスフォード大学）は述べました。プレス、2015年）。彼はレム睡眠中に夢を経験する可能性が最も高いと彼は言った、そして身体は実際には「おそらくあなたはあなたの夢を実行しようとしないように」麻痺します。
睡眠麻痺のエピソードの間、人は、彼らが眠りについたり、目覚めたりするのと同じように、数秒または数分間麻痺します。彼らのシーツの下で凍っている間、多くの人々はまた鮮やかな幻覚を経験します。
睡眠麻痺を経験した人は、邪悪な存在を感じたり、部屋の中で悪魔を感じたりすることがよくあります。先月、Sleep Medicine誌に発表された研究によると、睡眠麻痺と診断された185人の患者のうち、約58％が一緒に部屋の存在を感じました。 、通常は見知らぬ人。
アメリカ睡眠協会によると、睡眠麻痺は、胸に圧迫感を感じたり、身体を動かさないように感じたりすることがあります。時々、人は体の外の幻覚を心地よく感じ、無重力であるかのように感じますが、多くの場合、感覚はかなり不安になることがあります。麻痺のように、これらの幻覚はまた、レム睡眠の残存する徴候であるかもしれません。
ボストンのベスイスラエルディーコネスメディカルセンターに所属する精神科の博士研究員であるダニエルデニスは、「扁桃体がREMで非常に活発であることを知っています。これは恐怖と感情の記憶にとって重要です」と述べています。 「恐怖や感情的なものに積極的に反応する脳の一部がありますが、それを説明する環境には何もありません。そのため、脳はそのパラドックスの解決策を考え出します。」これは考えられる理由の1つだと彼は言った。しかし、幻覚の実際の原因はまだ不明です。
危険因子と治療
2018年のレビューによると、物質の使用、遺伝的要因、外傷歴、精神医学的診断、体調不良や睡眠の質の低下など、無数の要因が睡眠麻痺のリスクを高める可能性があります。エピソードの頻度と重症度は、不安のような症状と睡眠不足にも関連付けられています。
「これが波や試合の理由を説明するかもしれない」とデニスはライブサイエンスに語った。 「エピソードはストレスの期間と一致するかもしれません。」
睡眠麻痺には決まった治療法はありませんが、医師は通常、診断された患者に睡眠スケジュールを改善し、より良い就寝時のルーチンを維持するよう指示します。英国国民健康協会によると、より極端なケースでは、患者に低用量の抗うつ薬が処方されることがあります。これらの薬物療法は、レム睡眠の特定の側面を抑制することにより、睡眠麻痺の症状を緩和するのに役立つ可能性がある、とSharplessは述べた。
それで、睡眠麻痺を経験したらどうしますか？
モンテフィオーレヘルスの睡眠覚醒障害センターの行動睡眠医学部長であるシェルビーハリスは、次のように述べています。ブロンクス、ニューヨーク市のシステム。 「たとえば、睡眠麻痺はあなたが睡眠を奪われている兆候である可能性があります」
ハリスは、睡眠麻痺を経験している人は、就寝時刻の3時間前から、定期的に十分な睡眠を取り、アルコール、ニコチン、薬物を一晩中避けるようにすべきだと提案しました。また、午後2時以降はカフェインを制限する必要があります。寝室から電子機器を離してください。
「これらが役に立たず、やや頻繁になっているエピソードがある場合は、睡眠専門医に相談して、睡眠麻痺を引き起こしている可能性のある根本的な医学的障害がないか確認してください」とハリス氏は述べた。
Live Science寄稿者による追加の報告 アリナ・ブラッドフォード.
