たくさんの栄養補助食品が体調を整えたり体重を減らすのに役立つと主張していますが、本当に効果があるのでしょうか？
国立衛生研究所からのいくつかの新しいリソースは、人気のあるサプリメント成分の安全性と有効性について知られていることを要約することにより、人々がサプリメントをめぐる混乱を打開するのを助けることを目的としています。
たとえば、NIHは、運動サプリメントの成分に関するファクトシートをまとめました。これは、メーカーがユーザーの強さや持久力を改善したり、パフォーマンスの目標をより早く達成したりするのに役立つとしばしば主張しています。
NIHの栄養補助食品局（ODS）の責任者であるポールコーツは、次のように述べています。ステートメントで。 「他のものは機能していないようで、いくつかは有害でさえあるかもしれません。」
ファクトシートは、運動サプリメントの24以上の成分をカバーしています。クレアチンを試してみませんか？ファクトシートは、このサプリメントは、短距離走やウェイトリフティングのような高強度の活動の短いバーストに役立つかもしれないが、長距離ランニングや水泳のような持久力のエクササイズには役立たないと述べています。一方、ビタミンCやEなどの抗酸化物質は、全体的な健康のために少量で必要とされるものの、パフォーマンスの改善に役立つとは思われないとNIHは述べています。
2番目のファクトシートは減量サプリメントをカバーしています。これらのサプリメントの人気にもかかわらず、それらが実際に機能するという証拠はほとんどなく、いくつかは有害でさえあり得るとエージェンシーは言った。 「人々は減量サプリメントの多くの製造業者が彼らの製品が機能し、安全であるかどうかを知るために人間で研究を行わないことを知らないかもしれません」とODSのコミュニケーションプログラムのディレクターであるアン・サーンは言った。
たとえば、クロムという成分は、人々が非常に少量の体重と体脂肪を失うのを助け、安全です。しかし、別の成分であるラズベリーケトンは、それらが安全であるか効果的であるかを知るのに十分に研究されていないと、ファクトシートは述べています。
消費者は多くのサプリメントが複数の成分を含んでいることを心に留めておくべきであり、これらの組み合わせはそれらの安全性または有効性について研究されていないことが多いとエージェンシーは言った。
「私たちは人々に栄養補助食品についての助言を得るために彼らのヘルスケアプロバイダーと話をし、これらの製品に関する貴重な情報を学ぶためにODSウェブサイトを訪問することを勧めます」とコーツは言った。
