捻挫は、体の靭帯が伸びたり裂けたりしたときに起こります。靭帯は、関節の骨をつなぐ繊維組織の帯です。これが捻挫が足首、膝、肩などの関節の周りに限局している理由です。
原因と症状
通常、靭帯は、人が動くと拡張し、所定の位置に戻ります。ただし、靭帯が通常の能力を超えて押し込まれ、捻挫を引き起こすこともあります。靭帯が突然押されたり、ねじれたり、衝撃を受けたりすると、関節が捻挫の影響を受けます。メイヨークリニックによると、最も一般的な捻挫は足首の捻挫です。
誰もがねんざを経験することができますが、スポーツに関与している人々は靭帯を傷つける可能性が高くなります。たとえば、誰かがつまずいて転倒を手でキャッチした場合、手首を捻挫する可能性があります。踊ったり、走ったり、階段を上ったりしながら膝をねじると、膝捻挫を引き起こす可能性があります。人は指や親指を捻挫することさえできます。
ねんざの症状には、怪我、あざ、痛み、腫れ、影響を受けた関節の動きの制限の際の飛び出る音などがあります。
捻挫はまた、長期にわたる健康上の問題を引き起こす可能性があります。たとえば、手首の捻挫は、心皮トンネル症候群（CTS）につながる可能性があります。ヒューストンメソジスト病院の手と上肢の整形外科医であるShari Liberman医師によると、CTSの症状は、手の痛みとともに夜間のしびれやうずきから始まり、影響を受ける人は医師の診察を受ける必要があります。 「通常、患者はそれらの症状で夜に目覚め、痛みを和らげるために手を振る必要があります」とリベルマン氏は述べた。 「症状は、昼間のしびれやうずきや痛みに進行する可能性があります。」
捻挫と緊張
捻挫と緊張には多くの同じ症状がありますが、同じものではありません。緊張とは、腱が伸びたり裂けたりするときに、捻挫は靭帯に影響を与えることです。腱は、骨と体内の筋肉をつなぐ組織のひもです。
むち打ち症は、捻挫と緊張の両方を伴うことが多い状態です。むち打ち症は、しばしば自動車事故によって引き起こされる強制的な動きに起因する首の軟部組織の損傷です。 National Institute of Neurological Disorders and Strokeによれば、筋肉、関節、椎間板、神経、靭帯、腱に影響を与える可能性があります。むち打ち症はしばしば脳震盪の二次傷害として分類されると、ヒューストンメソジスト病院の神経心理学者であるケネスポデルはLive Scienceに語った。
処理
医療専門家は通常、捻挫の症状を探すために負傷した部位の身体検査を行います。磁気共鳴画像法（MRI）を使用して、靭帯がどれほどひどく影響を受けているかを確認できます。骨が折れる可能性がある場合、医療専門家はX線を注文することがあります。
捻挫には、重症度によって評価される3つのタイプがあります。アメリカ整形外科医アカデミーによると、3種類の菌株は次のとおりです。
- グレード1捻挫（軽度）：これには、靭帯の繊維へのわずかな伸張と多少の損傷が含まれます。
- グレード2捻挫（中程度）：靭帯の部分的な断裂を含みます。
- グレード3捻挫（重度）：靭帯が完全に裂ける。
軽度の捻挫は、通常、治癒、休息、少しのケアのみを必要とします。 RICEの手順を覚えておいてください：休息、氷、圧縮、標高。イブプロフェン（モトリンIB、アドビル）やアセトアミノフェン（タイレノール）などの市販の鎮痛剤を使用して痛みを和らげることができ、アイスパックを使用して腫れを抑えることができます。国立関節炎および筋骨格および皮膚病研究所によると、アイスパックは、1日4〜8回、20分の場所に設置する必要があります。領域も高くする必要があり、圧迫包帯を使用して圧迫を適用する必要があります。
より重篤なケースでは、医療専門家がブレースでその領域を固定する場合があります。メイヨークリニックによると、靭帯の断裂や筋肉の断裂がある場合は、問題を解決するために手術が必要になることがあります。
防止
筋力トレーニング、ストレッチング、安定性トレーニングはすべて、筋肉を強く柔軟に保つため、緊張を防ぐための重要なステップです。最良の運動については、医療専門家に相談する必要があります。医療専門家は、個人が興味のあるスポーツや活動の種類を考慮して、最良のトレーニングを推奨します。
激しい活動の前に軽いジョギングなどのウォームアップ運動も捻挫を避けるのに役立ちます。また、疲れているときや痛みがあるときは、スポーツをしたり、運動したり、遊んだりしないでください。
