満足のいく運動の後に続く陶酔的な「ランナーズハイ」を経験した人は、身体活動とメンタルヘルスの関係を証明するでしょう。研究は長い間この理論を支持してきました：激しいまたは持続的な運動の後に脳にあふれるアヘン剤のような化学物質であるエンドルフィンは、憂鬱な考えや感情に対するバッファーとして機能するようです。
しかし、この「心と体」の関係のメリットを享受するために、崩壊の時点まで訓練する必要はありません。オーストラリアの新しい研究では、週に1時間程度の少量の運動でも運動能力を高めることができることがわかりました年齢や性別を問わず気分。
「うつ病の症状の治療において運動が役割を果たすことは以前から知られていましたが、うつ病の将来のレベルを低下させることに関して身体活動の予防可能性を定量化できたのはこれが初めてです」研究著者であるニューサウスウェールズ大学のブラックドッグ研究所の医学准教授であるサミュエルハーベイ博士は声明で述べた。
HUNT研究の最初に、参加者は運動の頻度と強度について尋ねられ、その後のフォローアップセッションでは、不安とうつ病の症状について尋ねられました。
科学者たちは、運動をしたことがないと言った人は、週に1〜2時間汗を流した人と比較して、うつ病を発症するリスクが44％高いことを発見しました。しかし、運動レベルと不安症状の間には関連がありませんでした。
実際、研究期間中、毎週1時間の身体活動だけでうつ病の診断の12％を防ぐことができたと研究者らは述べています。
「これらの結果は、運動を個々のメンタルヘルス計画や幅広い公衆衛生キャンペーンに統合する大きな可能性を浮き彫りにしている」とハーベイ氏は語った。 「人口の身体活動レベルを少しでも上げる方法を見つけることができれば、これはかなりの肉体的および精神的健康上の利点をもたらす可能性があります。」
調査結果は重要ですが、運動の心理的メリットのほとんどがほぼ即座に現れるため、おそらくさらにもっと重要であるとハーベイ氏は述べています。
「座りがちなライフスタイルが世界中で標準になり、うつ病の発生率が高まっているため、これらの結果は、ライフスタイルの小さな変化でもメンタルヘルスの大きなメリットを享受できることを強調しているため、特に適切です」と付け加えました。
科学者たちは、なぜ運動がこの保護効果をもたらすのか確信が持てません。 「しかし、それは身体活動のさまざまな身体的および社会的利益の複合的な影響によるものだと私たちは信じています」とハーベイ氏は語った。
